trening areo

19.09.2015 DNT Wreszcie pospałam i mimo sporej dawki zajęć domowych odpoczęłam:-) 20.09.2015 Jakiś taki dziwny dzień. Wszystko mi na chacie z rąk leciało@@-) Poszłam na bananownię rozładować wewnętrzne napięcie - troszkę pomogło. 1) Wiosło sztangielką 5x6x 16kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg 2) Wiosło półeżąc na T-barze 4x8x 25kg / 30kg / 32,5kg / [...]

[...] i gdzie w tym hormony, inne piguly? jakieś odstępy wszystkich piguł od tych preparatów? akneraj! czekam cichutko i cierpliwie na nowe wytyczne. zrobiłam w czwartek trening obwodowy, ten od Michaiła co na początku, pocisnęłam z ciężarami dalej, bo mam zapiski z tamtego czasu, po nim intwerwały 1 min + 7x30/30 + 1 min cool down w sobotę [...]

cel : ładne wyrzezbienie sylwetki, jako ze dopiero zaczynam romans z silownią - trening dla zielonych : tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 PONIEDZIALEK trening plus areo WTOREK wolne ŚRODA trening plus areo CZWARTEK wolne PIATEK trening i areo SOBOTA i NIEDZIELA wolne PLUS w kazdy [...]

24.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57d4b5019185486ba4a4db411a654713.gif +zalecone suplementy +warzywa Dziś Trening wytrzymałościowy F /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9cabd028a2d4c0ba1dc07bfc27b3330.gif Dochodziłam do siebie po tej wytrzymce dobrych kilka minut. Wytrzymki na maksymalną liczbę powtórzeń w określonym czasie są okropne [...]

[...] kalorii, więcej tłuszczu... sobie podjem. A co z tego wyniknie zobaczę wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1251b691b2f945b08909ec0a784eb21c.gif + zalecone suple; LipoPack przed treningiem + warzyw tak z poł kilo, bo nie jakoś czasu na robienie surówki na wieczór brakuje a w ciągu dnia tylko do schabu dało się wcisnąc.... ja tak mam więcej kalorii to [...]

[...] rok, bo plany są ambitne;-) Oprócz piekielnych mocy zdrowie też się przyda:-)) Jeszcze kilka innych rzeczy też;-) skrótowo - życzę sobie SIŁY, MOCY, PYERDOLNIĘCIA\-) Ostatni trening siłowy 20.12.2013, pierwszy siłowy rozruch 03.01.2014, drugi dziś - lajtowo. Te dwa tygodnie przerwy od złomu były niezbędne. Całkowite rozładowanie. W czasie rege [...]

dwie takie mnie delikatnie do pionu ustawiły więc mimo "atrakcji" więc spięłam cztery litery i poszłam na trening;-) hesusie jakie dzikie tlumy na bananowni88-O teraz zdycham w fotelu%-) 15.07.2014 1) WL na skosie ujemnym 3x10x 20kg / 27,5kg / 32,5kg 8x 37,5kg, 3x 6/6/5x 42,5kg 2) WL wąsko 3x8x 30kg / 32,5kg / 32,5kg 3) Rozpiętki 3x10x 7,5kg 4) [...]

[...] porobić, wysuszone byłyby w sam raz na wypady zapowiadałam na wczoraj "reset" ale jednak zakończyłam imprezę dość spokojnie, dzięki temu byłam w stanie pójść dziś na trening 8-) zrobiłam coś dla odmiany, sala duża była wolna, no to zorganizowałam sobie sprzęt i zrobiłam trening tak bardzo ładnie wyglądający na rozpisce 100 x sit up 50 x [...]

[...] a wróciłem po 22. Wypadły dwa posiłki bo nie było czasu ich zjeść, wiem głupia wymówka ale nie było warunków do jedzenia. Do tego wypadły areoby, cud że w ogóle zdązyłem trening zrobić. na siłowni byłem o 17, rozgrzewka + trening + rozciąganie, skończyłem 18:05 a o 18:30 miałem być 22km dalej, nierealne %-) no nic, dzień bardzo zabiegany i [...]

[...] we wpisach. Ale troche mnie ostatnie pomiary wybily z rytmu 88-O wlasciwie to troche chyba spanikowalam. Miski z kolejnych dni wrzucam na dole, ale ot co wazniejsze czyli treningi. 12.06 Trening 45 min areo na orbitku. Nie mam pomyslu, co by zmienic tylko orbi i orbi. 13.06 Trening Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 1. [...]

[...] majonez (8gr @-)) 140B/71T/131W +warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad75b07fc3bb4d95a8433314dab50b01.JPG W drugiej serii WL, rozproszyłam się i poszło bardzo wolno, tak [...]

08.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 8 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 4 tyg 4 dni) Do trzech razy sztuka! – wreszcie za trzecim podejściem zrobiłam 4 powtórzenia w GPP trzecie podejście do GPP a`la Akneraj 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia 30sek jumping jacks - przyjemność w porównaniu z pozostałymi ćwiczeniami 30sek burpees – [...]

[...] 8xCC / 8xCC / 8xCC/ 8xCC ciężary jak dla dziecka z podstawówki ale klatkę zawsze miałem słabą a przy tak długich przerwach jeszcze bardziej na tym cierpi. może jak wejdę w trening to nieco się poprawi. zobaczymy Odczucia: 1. jakoś poszło ale w ostatniej serii nie dałbym rady już więcej zwiększyć więc zostałem na 71 i była masakra 2. zgodnie z [...]

Pomiary Od 3 tygodni moja waga stoi w miejscu Było: Teraz: Waga : 95-97kg 90 kg Obwód klatki : pod biustem 89, biust - 117 90cm, 106 cm Obwód ramienia : 38 35cm Obwód talii : 87 83cm Obwód uda : [...]

dokladnie jak Prz mówi. żebym byl jakiś obłożnie chory to pewne bym odpuścił trening ale ból brzucha czy głowy mnie nie powstrzyma a ogółnie cały treni nie wyszedł zły zamiast 60min areo dac kompleksy, tabate albo hiit? pewnie 20min tego da więcej jak te areo. jak nie dostane zawału to może tak być. w dnt normalnie zostanie 90min areo

[...] Przedramię lewe/prawe: 32/33 Udo (góra)lewe/prawe: 71,5/70,5 Udo (środek)lewe/prawe: 64,5/65 2) Spis suplementacji ALLNUTRITION - BCAA Max Support – 10g przed i 20g po treningu ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals – 1 caps dziennie Ostrovit - Omega 3 – 4 caps dziennie Ostrovit - Vitamin C – 1 caps po treningu Scitec nutrition - [...]

[...] / 15x50 / 15x70/ 15x70 15x51 / 15x71 / 15x91/ 15x111 / 15x111 15x51 / 15x71 / 15x91/ 15x106 / 15x116 15x51 / 15x71 / 15x91/ 15x106 / 15x118,5 + areo 40min Odczucia: dobry trening. oczywiście jak widać na filmach w przysiadach nie uniknąłem błędów ale będę starał się je eliminować. SQ dobry ciężar ale jeszcze z zapasem, powoli wracam do [...]

[...] lat, dla mnie to jak dla większości 1-szy. Wlasnie 7-go zaczynam odliczać kolejny rok. Przynajmniej ten sportowy. Trzy lata temu wlasnie 7-go stycznia zrobiłam swój pierwszy trening na koksowni pod kościołem, wpadłam jak śliwka w kompot i tak to sie od tego czasu toczy.... Treningu jubileuszowego nie było jednakowoż. 08.01.2015 Ustawka [...]

Tak, zrezygnowałam z piłki. Dziś zrobię trening Martuccy dla początkujących. Jakie areo mam wykonywać bo w Jej poście jest trening A wolne/areo trening B... przynajmniej raz chyba powinnam zrobić?! Biegi i jakieś intensywne skakanie w moim przypadku raczej odpada przynajmniej na początku...

[...] na ławeczkę. Stojaki raczej będą konieczne inaczej muszę domowników męczyć, a oni nie są skorzy do pomocy, narzekają. Mam pytanie bardzo ważne: Czy ja mogę przytulić trening dla Żyrafki w warunkach domowych, czy jeszcze jestem za słaba? Nie mam pomysłu na zamianę ćwiczeń wznosów z opadu i Przyciągania drążka z treningu B Póki co robiłam [...]